La fruta que combate el envejecimiento y ayuda a reducir el azúcar en sangre, según expertos
Incluir esta fruta en tu dieta podría ayudarte a mantener una piel joven y controlar los niveles de glucosa, según estudios científicos.
Las bayas de goji, conocidas como cerezas del Tíbet, se han posicionado como un superalimento esencial en la dieta moderna. Este alimento, originario de China, destaca por su riqueza en antioxidantes, vitaminas y minerales. Gracias a sus componentes, que ayudan favorablemente a la salud, se convierte en un aliado para combatir el envejecimiento y regular el azúcar en sangre.
En un contexto donde la alimentación saludable cobra cada vez más relevancia, las bayas de goji emergen como un recurso valioso para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud ocular. Su creciente popularidad en España refleja un interés por incorporar superalimentos en la dieta diaria y aprovechar sus propiedades nutricionales.
Las bayas de goji han ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud. Foto: Campo Grande Perú
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Propiedades nutricionales de las bayas de goji
Las bayas de goji son una fuente excepcional de nutrientes. Contienen casi seis veces más vitamina C que la naranja, la misma cantidad de calcio que la leche y hasta tres veces más potasio que los plátanos. Además, son ricas en antioxidantes como la vitamina A, zinc y fitonutrientes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular.
Reducción del azúcar en sangre
Uno de los beneficios más destacados de las bayas de goji es su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre. Estudios han demostrado que su consumo puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los picos de azúcar tras las comidas, lo que resulta especialmente beneficioso para personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla.
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Antioxidantes y salud de la piel
Las bayas de goji son ricas en antioxidantes, esenciales para mantener la piel saludable y combatir el envejecimiento. La vitamina C y otros compuestos antioxidantes presentes en estas bayas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la apariencia de la piel, proporcionando un brillo natural.
Beneficios para la salud ocular
La salud ocular también se ve beneficiada por el consumo de bayas de goji. Contienen vitamina A, luteína y zeaxantina, nutrientes fundamentales para la vista. Estos compuestos ayudan a prevenir enfermedades oculares y a mantener una buena salud visual a lo largo del tiempo.
Control del peso y saciedad
La fibra y los nutrientes de las bayas de goji contribuyen a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el apetito y reducir la ingesta de calorías. Esto las convierte en un excelente complemento para quienes buscan perder peso de manera saludable.
Mejora de la salud sexual
En algunas culturas, las bayas de goji han sido utilizadas como un afrodisíaco natural. Su consumo puede contribuir a mejorar la salud sexual, aumentando la libido y el bienestar general.
Reducción del estrés y la ansiedad
Finalmente, las bayas de goji también ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Gracias a su contenido de antioxidantes y otros compuestos, tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que puede mejorar la calidad de vida de quienes las consumen.
